Разделы сайта
 
ГиА

Рекомендации учащимся по государственной итоговой аттестации

Время перед экзаменами

  1. Соберите всю информацию о порядке проведения экзамена, экзаменаторах, процессе экзамена и темах на экзамене.
  2. Составьте долгосрочный план, а также планы на каждый день. Не забудьте внести в план перерывы и время для приятных занятий.
  3. Позаботьтесь о рабочих материалах и материалах для экза­менов.
  4. Подготовьте рабочее место таким образом, чтобы как можно меньше отвлекаться.
  5. Начните с упражнений, мотивирующих ваши мысли о том, что прибавится позитивного в вашей жизни после экзамена.
  6. Хвалите себя за каждый, даже маленький, успех в обучении согласно вашему плану.
  7. Работайте над преодолением вызывающих страх мыслей.
  8. Обязательно предусмотрите во время работы маленькие пау­зы для расслабления.
  9. Осваивайте навыки расслабления.
  10. Делайте перед сном упражнения на расслабление.

День перед экзаменом

  1. Проведите этот день не над учебниками, а занимаясь чем-то расслабляющим.
  2. Подготовьте одежду и все то, что вы должны взять с собой на экзамен.
  3. Поставьте будильник на такое время, чтобы утром вы могли собраться совершенно спокойно и не спеша.
  4. Представьте себе еще раз, как вы на следующее утро спокой­но идете на экзамен, и если возникает страх, то как вы успешно его преодолеваете.

День экзаменов

  1. Начните день с расслабляющих упражнений в кровати.
  2. Очень легко, но питательно позавтракайте.
  3. Избегайте слишком большого количества кофе, никотина и колы, поскольку они могут привести к перевозбуждению.
  4. Сделайте упражнение на дыхание перед входом в помещение, где проходит экзамен. Внушайте себе следующее: «Я хорошо подготовился, я справлюсь».
  5. Избегайте ваших товарищей по несчастью, которые уже на­тренированы предсказывать разного рода катастрофы.

На экзамене

  1. Скажите себе: «Мне позволительно не суметь ответить на один вопрос», если вы на него не можете ответить.
  2. Переспросите, если вы не поняли какой-то вопрос.
  3. Говорите себе: «В данный момент у меня блокада, торможение, я к этому хорошо подготовился, это пройдет, если я расслаблюсь. Я глубоко вдыхаю, как я этому научился, когда имеет место блокада мысли».
  4. Если вы сдаете письменный экзамен, то вначале постарайтесь понять задание в целом, а затем начните с того, что вам кажется наиболее легким. Обнаружив задание, на которое вы не можете отве­тить, говорите себе: «Я хотел бы на все ответить, но я могу и пере­жить, если я не все знаю. Я буду заботиться прежде всего о том, что я смогу решить. Позже я еще смогу вернуться к этому».
  5. Чтобы быстрее сосредоточиться, активизировать память и внимание, в течение 30 секунд разминай большим и указательным пальцем точку, расположенную в центре уха и точку, которая находит­ся на переносице по центру между бровями. А если одновременно между подушечками большого и среднего пальцев той же руки воз­действовать на точки у внутренних углов глаз, значительно уменьшится и зрительное напряжение.

На последок

К сожалению, нет легкого пути к успеху. Поверьте нам, если бы он существовал, мы бы вам, ни секунды не сомневаясь, о нем рассказали.





© 2009-2018 МБОУ Вечерняя (сменная) ОШ
347250, Россия, Ростовская область, г. Константиновск, ул. 25 октября, 57.
Телефон: 8 (86393) 2-18-50. E-mail: VEHSCOLA@yandex.ru | Создать сайт